Selamlar
Günümüzde çoğu insanın problemi olan bir konuyu incelemek istedim bugün. Bakalım nedir bu "Skinny Fat".
Basitçe birinin çok az kas kütlesine ve çok fazla vücut yağına sahip olduğu bir durumdur. Zayıf şişmanlık olarak adlandırdığımız bu durum diyetlerinde ve egzersizlerinde her şey doğru yaptığını düşünen insanları bile zorla sokabilir. Düzenli olarak spor salonuna gidiyorsunuz, her hafta kardiyo yapıyorsunuz ve hala zayıf şişman görünüyorsunuz.
Peki bunun nasıl çözümleyebilirsiniz?
Bir takım diyet ve antrenman hatası yaparak zayıf şişman olursunuz. Yani kalorilerinizi ciddi şekilde kısıtlamak, proteini yetersiz tüketmek, antrenmanlarınıza ağırlık eklememek veya ağırlıkları yanlış kullanmak, aşırı kardiyo yapmak.
Çözümüne gelirsek;
*Güç antrenmana yapmalıyız.
*Yeterli miktarda protein tüketmeliyiz.
*Doğru beslenmeli gerekli kalorileri almalıyız.
%15 vücut yağına sahip aşırı derecede kassız bir insan skinny fat görünebilirken aynı vücut yağına sahip kaslı bir insan daha etkileyici görünebilir.
Uygun diyet programı ve alanında uzman eğitmenler ile yapacağınız doğru bir egzersiz programı bu durumdan rahatlıkla kurtulmanızı sağlar.
Sevgiyle ve egzersizle kalın..
FACEBOOK YORUMLAR