Hamilelikte egzersiz günlük yaşamın ayrılmaz bir parçası olmalıdır. Egzersiz düzenli yapıldığı takdirde vücudu hamileliğin pek çok olumsuz etkilerinden korur. Hamilelikte oluşabilecek bel ağrısı, kabızlık, bacaklarda şişlik problemlerini en aza indirir. Hamilelikte gelişebilecek şeker hastalığından korur ve tedavi eder. Egzersiz kas, kuvvet ve dayanma gücü oluşturur. Böylece gebelikte alınabilecek fazla kilolar ile mücadele direnci oluşturur. Ayrıca hamileliğin duruşunu geliştirir. Moral olarak hamileyi anneliğe hazırlar. Doğum korkusunu azaltır. Gerginliğini azaltır. Gerilmiş ve sarkmış sırt, karın ve boyun kaslarının yeniden elastikiyet kazanmasını sağlar. Kısalmış bel ve göğüs kaslarını gerdirir. Diz, kalça, pelvis, omuz eklemlerindeki gerginliği azaltır. Göğüs kaslarını güçlendirerek memeleri destekler, duruş şeklini düzeltir. Akciğer kapasitesini arttırır, tek bir soluma da vücudunuza daha çok hava girer. Enerjiyi arttırır. Dengeyi koruyarak düşme riskini azaltır. Normal doğumu kolaylaştırır ve sizi bunu hazırlar. Zihinsel ve psikolojik rahatlık sağlar. Gebelik boyunca kilo alımınızın kontrollü olmasını sağlar ve doğum sonrası vücudun eski formuna girmesi daha kolaylaşır. Nefes alışverişini düzenlenmesi doğum esnasındaki ağrı eşiğini düşürür. 4. aydan başlayarak lohusalık sonuna kadar zorlanmadan düzenli olarak yapılan egzersizler fizik gücünü önemli derecede arttırır. Çocuğuna çok daha umutlu ve olumlu yaklaşır. Hamileliğini stressiz geçiren annelerin bebekleri, yaşantılarında psikolojik yönden daha sağlam olmaktadır. Düzenli egzersiz ve diyet çok daha rahat ve sağlıklı hamilelik geçirilmesini sağlar.
Sevgiyle ve egzersizle kalın
Kaynakça;
HAMİLEPİLATESİWORKSHOPİZMİR2012 PİLATESYSTEM ACADEMY